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“教练，那我们到底什么时候开始训练呢？今天就开始吗？”韩觉有些着急的问道，眼看着就已经10月底了，他也想知道，明年的世锦赛中，自己的成绩到底还能有多少提升？
巴特先生早就听说过国内运动员的勤奋，不过其实这样听到韩觉话之后他还是摇了摇头，“老方，你把之前的事情给他讲一下，我还有事情就先离开了，韩觉你这两天就等我的通知好了，其余时间自己做一些恢复性训练。”，说完巴特先生就匆匆离开了这里。
之前的事情？韩觉有些不明白，难道说自己在过来之前，他们两个人还商量了什么事情吗？
方老看出来了韩觉的疑惑，随后缓缓走到韩觉身边，拿出一沓子文件，“这上面就是我刚刚跟巴特先生研究出来的训练方案，不过你也可以先看一看具体怎么实施，我们还需要再商榷一下。”
张学波有些好奇原来韩觉还可以自己选择自己的训练方案，在那之前他都是教练，怎么说他就怎么跟着做。
韩觉，随便翻了几下，发现这上面的训练方法让他有些摸不清头脑，这是什么意思？难道说训练的时候还要弄这些花里胡哨的东西嘛，不过他毕竟是年轻，只是心里觉得好奇，并没有将其表现出来。
第三天一早。
韩觉，就来到了帝都的训练场，由于他还没有正式入学，所以此时的韩觉，只能在训练基地里面进行一些基础训练，刚活动了没一会儿，他就发现这里的天气还是有一些低温。
也就意味着热身的时候需要更多的时间，昨天的时候方老还跟他说了一下，对于这么久训练以来竟然一次伤病都没有出现他也觉得很神奇，可惜他们并不知道韩觉一开始可是有一次十分严重的伤病那就是跟腱断裂。
而之所以在接下来的训练当中，都没有发生伤病的原因韩觉，自己也总结了一下，可能是由于，单老师在平时的训练当中就十分，爱护韩觉，几乎每一次训练之后都会进行拉伸，平时的时候也比较在意，让他休息，再加上韩觉，并没有经过职业化的训练，所以才能有这样的好运。
训练场上不仅有100米的项目，还有200米项目以及长跑项目，甚至还有几个人在沙坑面前跳远和掷铁饼，韩觉，左右看了看，他也有些身体痒痒了，于是就在跑道上先跑了几圈。
“韩觉，你来得这么早今天就是我们训练的第一天，你感觉怎么样？”巴特先生此时已经换上了一身，运动服，脖子上还带着一个哨子，手里拿着一个本子，而最让韩觉不明白意思，他手里竟然还提着一个大大的录音机。
录音机那东西，韩觉之前也是见过的，有不少人在县城里面跳舞的时候会放在肩膀上或者放在地上，多放着一些节奏很快的歌曲，可是这跟训练又有什么关系？
巴特先生看着韩觉，一脸好奇的样子，得意的摇了摇头，“你平时喜欢听什么样的歌曲？没有用过这东西吗？”
韩觉如实回答：“我平时就算听歌，也只是听一些欢快柔和的歌曲。”而事实上，要不是之前秋以南给他买手机的时候，在手机里面留下了一些歌曲的话，他说不定还真不会自己去下载。说到这里韩觉，的确还有些想念，不过现在还没到寒假的时候，他打算先在这里继续训练，等寒假的时候看看能不能去见一见。
“没关系，那接下来的时间里这将会是你的好伙伴，你的热身情况怎么样了？”把郑先生说着就蹲下身子，摸了摸韩觉的小腿。
“我感觉我已经热身差不多了，刚才都已经跑了两圈了。”韩觉，原地跳了两下，表示自己现在的身体状态很好。
可一旁的巴特先生却摇了摇头，“不，不，那你对自己的要求总是这样，在我看来你的热身甚至有些过度了只是跑步的时候，我们只是要让身体活跃起来，而不是说要让身体达到疲劳的程度，你看你明明体能就没有多少，现在却还在热身当中，消耗了过多的体能我给你讲怎样判断自己的热身是否结束，就看瘦身体给你的状态，不然的话你将会浪费很多体能，来你看看我是怎么热身的。”
说完巴特先生就站在旁边，开始自己的热身。
韩觉，在旁边站着的时候，说实话多少还是有一点不服气，他觉得明明自己的训练方法不会有太大的问题，怎么现在在，巴特先生的眼中看来竟然有这么多的问题，虽然说在来之前感觉早就已经做好了，可能要，多适应的准备，但是真正遇到的时候才发现原来自己需要适应调节的东西还有很多。
巴特先生的热身只持续了短短十几分钟，但是他做的却很认真，还觉在一旁看着的时候也不由自主身体跟着过去做热身，坐了一会儿之后巴特先生就看了一眼四周，随后将肩膀上扛着的录音机放下，直接按下了播放按钮，顿时一阵欢快而又明亮的西方歌曲从录音机里面播放了出来，而且这歌曲还是用英语播放的连韩觉也大多听不懂其中的意思，只能勉强辨认出几个词汇，其余在训练场上的运动员就更没法分别出来了。
“来，韩觉，不要害羞感受着音乐的节奏开始跑，记住音乐播放到什么节奏了，你就跟着跑成什么样子。”巴特先生播放完之后就双手拍着在韩觉耳边拍打着，让韩觉抓紧时间跑起来，虽然觉得有一些不好意思，不过教练的话他还是要听的，在跑道上上开始跑了起来。
一圈跑下来，还没到韩觉，张嘴问什么？旁边提着录音机的巴特先生，就继续催促韩觉，示意他继续跑，而又跑了十几米之后，录音机里面的，音乐一下子改变了，节奏比之前更快了一点，感觉也就随之调整着自己的节奏，继续往前跑着，而此时这么大的动静，也已经吸引了训练场当中其他运动员的注意。