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一个月之后
11月底的帝都天气已经有些寒冷了，早上起来晨练的时候必须要多加一件外套，这样才能保证身体热起来，微弱的路灯下，两个身影正在，慢跑热身着。
“别说你交给我的那三个动作用起来还真挺有效的，我坚持了半个月之后，明显能感觉到腰部发力的时候更加顺畅了一点。”张学波，声音里带着惊喜，“嗯，我再把后面的动作研究出来呀，我这边可等不及了。”
“饭要一口一口吃，这几个动作你还没有做标准呢。”韩觉微微笑着回应道，确定了，简化动作三个一组的战略之后，韩觉把所有的精力都放在前三个动作上，准备先弄出一套，那个版本拿出来让张学波试一试，正好他受伤期间也不能经受太大的训练，做一下这些基础动作正合适，研究了半个月之后，韩觉也拿出了，9个动作用来达到之前他所练三个动作的效果，没办法，由于简化了导致牵动的肌肉和身体的发力条件都发生了变化，所以只能增加动作的个数和锻炼的时间来达到比原版还要弱的效果。
韩觉将其教授给张学波，之后也一直关注着他的感受，相比于带来的良性发展之外，他更在乎的是会不会有什么副作用，虽然自己也按照那个动作练了几天，没什么变化，但是他还是有些担心。
现在看来应该是没有什么副作用了，正向的积极作用也是针对于腰部的锻炼，哪怕不是运动员光是正常人的话，腰部的训练也10分的重要，毕竟在这个部位没有支撑骨，全靠着筋膜和肌肉来支撑，所以平常的锻炼必不可少。
“我知道我知道，不过那9个动作，也的确有点多，做一套下来要，20多分钟，我也不能天天别的都不训练光做那个呀。”张学波笑了笑说的，“对了，过年之后巴特先生跟你说训练计划了吗？估计要去孟买参加，世界田径室内锦标赛吧。”
“对，过年之后就要去参加那个了，不过还好这一次的项目是室内的400米，问题应该不算太大，就当是过年之后的练兵了。”韩觉点了点头说道。
这一次举办在的，孟买的，世界田径室内锦标赛，虽然也是世界级别的比赛，但是名气并没有世锦赛来的那么大，原因就是因为它是室内的，田径比赛。
室内田径比赛由于赛道是人工铺设而成，所以或多或少的都会有一些弧度，这就导致选手即使在最内侧在奔跑的过程中，也要花费大量的体能来维持自己的稳定性，韩觉在之前去参加，200米的时候就深有感触，就算是稳定性特别好像他这样的人，也要分神去注意一些，更别说正常训练起来的室外400米选手了，大部分的精力都要耗费在这上面，一旦高速运动下出现什么创伤的话，那就是影响职业生涯一辈子的事情，这种情况下就意味着大多数的选手都不愿意来参加世界锦标赛，或者干脆将其放弃掉。
国际田联也在接受了大量的投诉之后，终于取消掉了200米室内锦标赛这个项目。
巴特先生之所以给韩觉报名了这个项目，也是由于韩觉在这个项目上的表现可圈可点，上一次200米，这表现也的确不错，而且巴特先生也打算让韩觉多尝试一些比赛，400米对于韩觉来说还是比较稳定的。
“室内锦标赛可不好跑。”张学波，对此也是心有余悸。
“没关系，400米的条件还要好上一点，而且总不能光是逃避着不参加室内比赛，你呢？过年之后的打算是什么？”韩觉好奇的问道。
“目前还没有什么太好的打算，我还是想要，多训练一下，再提一提成绩，另外脚上的伤还要再慢慢休养一下，现在慢跑还可以，主要是上赛场的话肯定还会出问题，我忙了这么多年了，今年过年我想多回去陪陪家人。”张学波，笑了笑说道，他倒是看得比较开。
“我也这么想的，等过几天我也去准备开始请假了。”放着点了点头，一年过去了，虽然说之前在比赛当中有着跟家人的短暂见面，但在外面见面的感觉跟在，家里没见面的感觉终究还是不一样的。
“你肯定没问题啊，今年成绩这么好，想要多点休假，没啥的，你可不知道，你小子一开始跟的就是巴特先生这种外国教练，在体校里边儿跟着国内教练的，过年顶多让你回家看你家人三天，然后就要回来继续训练，哪怕他自己没回来，你在训练场上干跑圈也要回来。”张学波，有些无奈的说道，但是他自己，人微言轻，面对这种情况也不好说什么。
韩觉也有些无奈，在交流之后，由于反响比较好，这一个月里面他又过去交流了两次，越是交流越是感觉到自己能遇到巴特先生是有多么的幸运，国内的很多教练大多数对于学生的态度还是比较严厉的，他们兴奋的严师出高徒，而对于学生们的需求和表现出来的体现也会按照自己的认知去加以分析，这时不时也会酿成一些错误，但是为了维持自己的威严，他们也不会进行改正，这种体制上的问题，的确是禁锢着国内体育界发展的一道禁锢。
韩觉只能将这种事情记在心里，等到自己成长起来之后再想办法去解决。
稍微训练了一番之后，韩觉就跟张学波去吃了点早饭，越是快要离开了，韩觉反而对帝都这边的伙食有了一种，不舍的感觉，不过用不了多久就能回来了，他也不是很担心。
“滴滴。”
韩觉听到手机响了一下，拿出来看了之后才知道原来是秋以南的短信。
“臭猪猪，我们已经放假了，知道你还在训练，那我就回去了，等你回去之后第1天一定要过去找我玩啊。”
“放心吧，我也这就去请假了。”韩觉笑了笑说道，他也已经很久没有见到秋以南，毕竟两个人都有自己的事情要做，秋以南那边的学业也很重要，自己这边的训练这一个月里边同样没有浪费什么时间，只不过韩觉自己的成绩进展还是有一些小，更多的是用来稳定自己的前半程节奏。